生活上如何调理才能预防痛经?

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  生活上如何调理才能预防痛经?痛经对于女性朋友来说应该是比较常见的了,一般来说痛经都是和子宫的角度有关!一旦发生痛经对于女性朋友的影响是很大的!所以医生来为大家介绍下,在生活中要如何调理才能够预防痛经!

  预防痛经方法一、饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐.

  预防痛经方法二、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛.医生发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛.镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙.不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量.

  预防痛经方法三、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适.因此,应避免咖啡因.此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠.

  预防痛经方法四、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.勿喝酒.如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间.

  预防痛经方法五、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法.利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外.拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质

  预防痛经方法六、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟.

  所以说女性朋友们要爱惜自己的身体,按照以上所介绍的内容进行调养,对于痛经的预防是很有帮助的!此外,痛经还有可能是其他的妇科疾病所引起的症状,所以当出现痛经时,务必要到医院进行检查治疗!

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